Tómate un minuto y… Be happy!

Tómate un minuto para BE HAPPY. Dra. Juani Mesa Expósito. "Enseñar a los hijos a convivir". Edt. Desclèe.
Tómate un minuto para BE HAPPY. Dra. Juani Mesa Expósito. «Enseñar a los hijos a convivir». Edt. Desclèe.

 No soy dada a promocionar a otros y menos a producciones millonarias, pero reconozco que en la película «Gru, mi villano favorito» (Despicable Me, dirigida por P.Coffin y C. Renaud.  Estudios Universal & Illumination Entertainment), tanto en la primera como en la segunda parte, me lo pasé genial y  mi niña interior afloró con ellas.  Salí contenta y riendo por nada…

 Así que les propongo sacar a nuestra niña interior, a nuestro niño interior, al menos esta semana durante un par de minutos. A lo mejor nos inspira mirar  un manojo de globos de colores, disfrutar de comer una golosina,  hacer pompas de jabón, hacernos cosquillas, dar un beso “porque sí”, disfrazarnos para hacer reír a los que queremos y reírnos de nosotras y nosotros mismos.. o tal vez,  simplemente, oyendo una canción que nos hace sentir feliz sin ningún motivo… La vida es efímera y cada minuto cuenta.Estoy a punto de cumplir años y  lo vivo con mucha conciencia, presencia y alegría. Y la quiero compartir con  todos Uds  así que…  aquí va la canción!

Tómate un minuto para… sentirte libre

Esta semana y  cada día, tómate al menos un minuto para…¡ sentirte libre!

Minuto para sentirte libre: Juani Mesa Expósito

Minuto para sentirte libre: Juani Mesa Expósito

No siempre nos damos permiso para sentirnos “como-nos-da-la-gana”. Tenemos obligaciones, “deberías” con nosotros y nosotras mismas que nos impiden decir, hacer, pensar y sentir lo que de verdad está en nuestro interior.Es peligroso porque vamos acallando nuestra voz interior: la de los sueños e ilusiones… y apagar esa voz positiva, creativa e ilusionante es apagarnos en vida.

Así que al menos durante un minuto, de cada día, tendríamos que sentirnos libres para cualquier cosa. Tal vez, para decir NO, dormir cinco minutos más, comer un trocito de chocolate, llamar a la persona amada, darnos una ducha bien calentita oyendo música agradable… para estar en silencio ¿Lo probamos?

AUTOESTIMA. Taller en Barcelona 22 y 23 de noviembre de 2013

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Woody Allen: “No conozco la clave del éxito pero la clave del fracaso es tratar de complacer a todo el mundo.” 

Vente al Taller “SER, ELEGIR, DISFRUTAR: LAS CLAVES DE UNA SANA AUTOESTIMA”. En Barcelona.
Dirigido a cualquier mujer u hombre que quiera conocerse mejor y trabajar su autoestima desde la cabeza y con el corazón de una forma muy amena. 

Más información en https://www.facebook.com/ensenaraconvivir?fref=ts y en ensenaraconvivir@gmail.com

Con ilusión

Foto Juani 2

Ya sólo queda una semana para disfrutar y compartir  los dos eventos que estoy preparando en Las Palmas de Gran Canaria, con mucha ilusión. Por un lado, la presentación del libro que hemos escrito Manuel Segura y yo misma titulado, ENSEÑAR A LOS HIJOS A CONVIVIR, (Edt. Desclée) que presentaremos el martes día 5  de noviembre en la Escuela de Magisterio (Obelisco) a las 19h y en el que me acompañará el Decano de dicha escuela universitaria, el Pr. Marino Alduán, con la  entrada gratuita. Y por otro lado, el jueves día 7 impartiré un taller para familias y profesionales con el título “TRABAJAR LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA EDUCACIÓN EN VALORES EN FAMILIA”, en el Gabinete Literario a las 19h, donde partiendo del libro ENSEÑAR A LOS HIJOS A CONVIVIR, haré dinámicas para que entre todos los asistentes reflexionemos sobre cómo educar la inteligencia emocional y transmitir bien los valores a nuestros niños, niñas y adolescentes. Para asistir a este taller hay una matrícula de 15€ y las plazas son limitadas. Dentro de muy poquito les facilitaré el resto de la información. Si alguien quiere saber algo más, no duden en ponerse en contacto conmigo directamente a través de mi correo: ensenaraconvivir@gmail.com

Hasta muy pronto!

Autoestima, Amor y Relaciones de Parejas: final de curso

Hoy hemos finalizado esta asignatura de libre elección que nos ha llevado a conversaciones y dinámicas de autoconocimiento relacionadas con nuestra autoestima,  los afectos, las relaciones de pareja y las relaciones sexuales.

Ha sido una semana intensa, pero muy gratificante. Quiero agradecer al alumnado su participación, tolerancia y respeto por las opiniones que se han dado; la capacidad de escucha, de preguntar y de compartir vivencias personales relacionadas con el mundo afectivo y sexual. Ha habido muchos momentos geniales y me sentido “como en casa”, trabajando con este grupo estupendo de mujeres y hombres que se aman y  aman.  MUUUUCHAS GRACIAS!

Aquí pongo algunas fotos, con el permiso de mi alumnado.

Curso: Autoestima, amor, etc.. Por Juani Mesa
Curso: Autoestima, amor, etc.. Universidad La Laguna. Profesora: Juani Mesa
Curso: Autoestima, amor... Por Juani Mesa
Curso: Autoestima, amor… Universidad de La Laguna. Prof: Juani Mesa

Autoestima, amor y relaciones de pareja Julio 2013 (2)

Final curso: Autoestima, Amor y Relaciones de Pareja, Universidad de La Laguna. Prof: Juani Mesa

Final curso: Autoestima, Amor y Relaciones de Pareja, Universidad de La Laguna. Prof: Juani Mesa

Final curso: Autoestima, Amor y Relaciones de Pareja, Universidad de La Laguna. Profesora: Juani Mesa

Asignatura de libre elección: «Autoestima, amor y relaciones de pareja: una perspectiva psicoafectiva»

El lunes comenzó la asignatura de libre elección «Autoestima, amor y relaciones de pareja: una perspectiva psicoafectiva» en la Universidad de La Laguna (Tenerife). A pesar del calor, ¡se han matriculado 31 personas !

Hoy hemos trabajado  la autoestima y  la influencia que tienen en la misma nuestros padres. Un  alumno habló de su relación con su padre y cómo desde el conocimiento, la paciencia y la empatía, ahora,y tras años de difícil convivencia, se respetan y se quieren más….Me hubiera gustado que en ese momento, muchos padres y madres que están a punto de tirar la toalla porque sus hijos o hijas son adolescentes «muy difíciles», hubieran escuchado a este estudiante. Fue genial…

Mañana nos toca  trabajar las relaciones de pareja; qué es el amor de pareja, comprender sus fases  y cuáles son las claves para que una pareja funcione. Promete ser muy interesante….

Asignatura "Autoestima, amor y relaciones de pareja", por Dra. Juani Mrds
Asignatura «Autoestima, amor y relaciones de pareja», por Dra. Juani Mesa

Autoestima, amor y relaciones de pareja

El próximo lunes impartiré en la Universidad de La Laguna el curso «AUTOESTIMA, AMOR Y RELACIONES DE PAREJA:UN ENFOQUE PSICOAFECTIVO». Trabajaremos  durante toda la semana (20 horas) qué es la autoestima y su importancia en el desarrollo socioemocional a lo largo de la vida. También hablaremos sobre qué es el amor de pareja y qué es dependencia emocional. Muchas personas no lo distinguen y no saben ni amarse ni amar a los demás.

La segunda parte será para la sexualidad… hablaremos de identidad sexual, orientación del deseo sexual y cómo tener  unas relaciones sexuales más satisfactorias; desde el respeto a uno mismo, el cuidado, la reciprocidad, la igualdad…

Dedicaremos  tiempo a conocer cómo es el orgasmo en la mujer (incluyendo el famoso Punto G) y en el varón, y comprender el ritmo biológico para alcanzar unas relaciones sexuales más libres, placenteras y justas. Sin olvidar los métodos anticonceptivos y las habilidades sociales  más importantes que intervienen en las relaciones personales; saber escuchar, hacer un elogio, disculparse, convencer, llegar a acuerdos, defender una idea, etc…

Será un curso de autoconocimiento personal; sin culpas ni miedos; con dinámicas divertidas, para pensar, sentir y disfrutar de la vida afectiva y sexual, ¿alguien más se apunta? Acaba el plazo el lunes 8 de julio.

Tara. El símbolo de la fecundidad de nuestros aborígenes canarios. Foto: Juani Mesa
Tara. El símbolo de la fecundidad de nuestros aborígenes canarios. Foto: Juani Mesa

Operación bikini: la verdadera

Muro de Berlín. Graffiti. Cortesía de Alex Ortiz
Muro de Berlín. Graffiti. Cortesía de Alex Ortiz

Ahora que empieza el buen tiempo (mira que ha tardado…) aparece una motivación externa y puntual por mejorar nuestro aspecto personal. Sin embargo, además del corporal, la mente, el alma, la personalidad,  o como la quieran llamar, también necesitan pasar una “ITV” con cierta frecuencia, y a medida que avanzamos en edad, más. En ese sentido somos como los coches…

Este es un artículo en el que  reflexiono sobre qué es para mí la verdadera “Operación Bikini”, y me lo han publicado en la revista Canarias Gráfica. Ya me dirán qué les parece.

http://canariasgrafica.es/2013/05/28/cuidar-el-cuerpo-el-alma-la-verdadera-operacion-bikini/