Cada año llegamos a esta época navideña con ganas de compartir amistades, regalos y comidas. Pero no siempre es fácil. La Navidad refleja y hace aflorar la realidad de las relaciones que tenemos a lo largo de año. Con algunas personas ya no nos vemos, con otras nos hemos enfadado, con otras sólo hay compromisos sociales (aparentar la ”happy family”) y otras personas ya no están en este planeta y llevamos una pena dentro, difícil de disimular. Cuando hay peques en la familia se lleva mejor porque nos ayuda a sacar nuestra niña o niño interior y es fácil, incluso natural, ponernos alegres, ilusionarnos con los juguetes y cantar villancicos… Es la magia de creer que lo imposible es posible y que todo se puede conseguir: llenarnos de buenos deseos para propios y extraños. Eso me gusta de la Navidad.
En cambio, no me gusta el consumismo compulsivo, ni la hipocresía (por muy refinada que sea), ni el forzar encuentros con ciertas personas que ni nos van ni nos vienen, ni el gasto innecesario de luces navideñas.
Tratemos de vivir unas buenas fiestas no “porque toca” sino de verdad, de corazón, auténticas; con las personas que queremos. Juguemos con los críos que tengamos a nuestro alrededor, es el mejor regalo. Pensemos y compartamos qué le agradecemos a este 2016 que está a punto de terminar; qué ha tenido de divertido, de aprendizaje, de doloroso, qué nos ha aportado ahora que ya se acaba…Y minimicemos la falsedad, el qué dirán, el comprar por comprar, las prisas, los atascos, las malas formas, la masificación…
Ahórrense el felicitarme con un “enviar a todos” por guasap o email, no me dice nada. No los abro. No los contesto. Aunque se envíe con buena intención lo que siento es soledad. Las redes están muy bien para conectar, para conocer pero no para desarrollar las relaciones personales. La paradoja es que la gente recibe doscientos guasaps, cien me gustas y tiene mil amistades en feisbuc y está cada vez más sola.
Ya escribí mis postales navideñas de puño y letra, dirigidas a cada persona que quiero, dedicándole un momento real de mi vida, en la que le hablo de mí y de mis deseos de verdad para ella. Muy pocas personas las escriben hoy en día pero yo las que recibo las guardo como un tesoro. Me gusta abrir la carta, sorprenderme con lo que me escriben, reconocer su letra… Antes podíamos identificar la letra de cualquier persona y ahora si te descuidas ya desconocemos hasta la de nuestra pareja.
Soy una nostálgica de las relaciones de carne y hueso en cualquier época del año. Y me encanta. No renuncio a la calidad por la cantidad. No quiero dejar de mirar a los ojos y de abrazar…. ¿Y ustedes?
Ha llegado el tiempo de descansar y desconectar. Aprieta el calor para que bajemos el ritmo, nos paremos y nos aletarguemos… Y eso haremos. Feliz verano!
El pasado viernes impartimos una charla en la librería cafetería El Libro en Blanco sobre “INTELIGENCIA EMOCIONAL, Y AUTOESTIMA” y a la que asistieron unas 60 personas. En un ambiente muy participativo y en algunos momentos incluso divertido, fuimos interaccionando con el público asistente que mostró mucho interés por al tema, hasta el punto de poder hacer una dinámica en pequeños grupos y luego, hacer una puesta en común.
De este trabajo colaborativo, al final, las y los asistentes compartieron las principales conclusiones e ideas que se llevaban de la hora y media de charla. Como lo prometido es deuda, aquí se las pongo:
Nuestro cerebro que al mismo tiempo es nuestra mente, sigue siendo un misterio, un gran desconocido al que cada día le descubrimos un secreto y nos fascina aún más.
Las emociones son reacciones o respuestas básicas que se pueden activar en cualquier momento y situación. Nos adaptan al medio y las circunstancias.
Las emociones son universales en todos los seres humanos, aunque cada persona las vive como una experiencia única y en la que cada cultura “interpreta” a unas como adecuadas y a otras
Todas las emociones son legítimas; tenemos derecho a sentirlas y expresarlas tanto si somos mujeres como varones. Culturalmente nos han sido negadas ciertas emociones básicas en función de si somos niñas o niños: no podemos educar hoy en día con esta discriminación y llevando al sufrimiento a la siguiente generación de mujeres y varones.
Las emociones se expresan en nuestro cuerpo: tenemos que atender a esta expresión emocional y cuidarlo: construir un buen entorno físico (agradable, confortable), no tragarnos lo que sentimos y atender a lo que nos dice el nudo en el estómago, en la garganta, los nervios, las contracturas, el insomnio, la inapetencia/gula, etc.
Otro momento de la charla «Inteligencia Emocional, Empatía y Autoestima» impartido por la Dra. en Psicología Juani Mesa Expósito.
6. Se puede aprender a identificar, expresar y gestionar (regular) las emociones y los sentimientos.
7. Los pensamientos mantienen nuestros sentimientos; hay que identificarlos y atenderlos ¿son realistas o catastrofistas? ¿nos amargan la vida o nos ayudan a afrontarla y a buscar el bienestar?
8. Tenemos capacidad para sentir, pensar y decidir. Las tres capacidades son importantísimas y están totalmente conectadas unas con otras. No descuidemos el pensar porque esté de moda el sentir; ambas forman parte de la gran habilidad que es decidir y decidir bien: trabajémoslas!
9. La empatía verdadera tiene tres niveles: comprender al otro, sentir con el otro y actuar como si fuéramos el otro, o cómo nos gustaría que actuaran con nosotras o con nosotros mismos si estuviéramos en su lugar.
10. Al usar la empatía no nos volvemos más débiles sino más comprensivos, pues con la empatía podemos llegar a acuerdos con la otra persona y dejar de discutir orgullosamente.
Ponernos en la piel de la otra persona, o caminar un rato con sus pasos como dice el antiguo proverbio, ayuda a entrenar la Empatía. Las neuronas espejo, son las que lo hacen posible en nuestro cerebro. Dra. Juani Mesa Expósito
11. Al usar los 3 niveles de la empatía, al llegar al tercero, el comportamental, no se trata de dar consejos; se trata de preguntar ¿Qué puedo hacer por ti?¿En qué te puedo ayudar? La mayoría de las veces lo que necesitamos de los demás es que nos escuchen y se interesen por nuestro bienestar.
12. La empatía promueve la asertividad, la compasión, el respeto y el comportamiento prosocial o altruismo.
13. La empatía es el mayor inhibidor de la violencia.
14.La persona inteligente emocionalmente además de empática es una persona que tiene una escala de valores éticos que le dan sentido a su vida.
15.Los valores éticos tenemos que aplicarlos, en primer lugar hacia nosotras y nosotros mismos y luego hacia los demás: respeto, justicia, libertad, dignidad, igualdad, tolerancia, responsabilidad, compromiso, confianza, amor, valentía, perseverancia, profesionalidad, honestidad, etc…
Una persona con Inteligencia Emocional y sin unos valores éticos, es una persona muy peligrosa para sí misma y para los demás. Dra. Juani Mesa Expósito
16. Los valores personales nos permiten estar atentas y atentos a las siguientes cuestiones para vivir con coherencia: ¿Cómo tengo ordenados estos valores éticos en este momento de mi vida? ¿Cuáles son los prioritarios, de verdad, a los que dedico mi tiempo y mi esfuerzo en el día a día?
17. La persona inteligente emocionalmente tiene una sana autoestima; sabe quién es, qué es lo que quiere y se gusta como persona. ¿Te caes tan bien a ti misma o a ti mismo, que serías tu mejor amiga o amigo?
18. La persona con una sana autoestima se gusta a sí misma, reconociendo que hay aspectos de sí misma que debe mejorar, pero también sabiendo que tiene otros que son maravillosos; auténticas fortalezas personales que le dan el impulso para seguir adelante y luchar por sus sueños.
19. La autoestima es nuestro sistema inmunológico emocional; nos ayuda a afrontar los retos de la vida y a sentir que somos personas dignas de amar y ser amadas.
20. La inteligencia emocional y la social son dos piezas de un mismo puzzle que se enriquecen y alimentan la una de la otra, porque somos seres sociales y nos necesitamos para ser buenas personas y relacionarnos bien.
En este libro trabajamos la Inteligencia Emocional , la Empatía, la Educación en Valores, la Autoestima y la Asertividad, de manera sencilla y divertida. Se puede utilizar individualmente, con toda la familia o con grupos de familias.
Este pequeño manual, es un guía muy práctica y amena para trabajar con grupos de madres, padres y abuelos ,(con uno mismo o en pareja), la inteligencia emocional, la empatía, la educación en valores, la autoestima y la asertividad. Cada sesión explica de forma muy sencilla y trabaja cada uno de estos conceptos con juegos, reflexiones y películas que aconsejamos ver para luego debatir. Ser inteligente emocionalmente cuesta muy poco si tenemos voluntad y curiosidad para mejorar como personas, ¿se animan?
Para saber más, pueden contactar con la Dra. Juani Mesa Expósito en siguiente el correo: ensenaraconvivir@gmail.com
Febrero será un mes en el que hablaré y trabajaré mucho la adolescencia y la inteligencia emocional. La adolescencia es un periodo de la vida interesantísimo, incierto, imprevisible y absolutamente necesario de vivir y cerrar bien para llegar a la vida adulta. El cerebro sigue conformándose, las hormonas adquieren un papel muy importante, los iguales son esenciales, se consolida el pensamiento abstracto y la capacidad de deducir; se duda de todo; se desea sexual y conscientemente por primera vez; las emociones están a flor de piel; el sentido de la vida hace acto de presencia; la autoimagen y la autoestima son frágiles; los mass media dictan valores, roles y estereotipos que muchas veces se siguen a “pie juntillas”; los padres resultan ídolos de barro en la mayoría de los casos…. Es el cambio del cambio.
Todas y todos fuimos adolescentes y recordamos muchos momentos intensamente emocionales de aquella etapa de la vida en la que nos mudamos a vivir al “Planeta Adolescencia” y del que casi todas y todos, regresamos.
Recordar lo que vivimos y fuimos nos tiene que ayudar a comprender y acompañar a los que son adolescentes hoy, y sobre todo, nos tiene que ayudar para favorecer que maduren y sean independientes (física, emocional y socialmente), no infantilizarlos y hacerlos mamapapadependientes . Así no se consigue el objetivo primordial de cuando vinieron al mundo y que cualquier madre o padre sensato desea para sus criaturas; que sean felices y buenas personas.
Parafraseando a Tagore, «tus hijos e hijas no son tuyos; son los hijos e hijas de la vida. Prepáralos para que sean capaces de vivirla con alegría, en libertad y con responsabilidad»
Se acaba un año extraordinario en experiencias personales, familiares y profesionales. Un año que agradezco especialmente a la vida, porque me ha dado la oportunidad de vivir y de sentir hasta las trancas…
Entre las más destacadas están unas cuantas nuevas lecciones sobre las relaciones personales, yo que me dedico a la convivencia y la inteligencia emocional y social….me ha dado en la línea de flotación … Este 2015, se ha esmerado en ser un maestro duro y exigente, poniéndome a prueba: ¡se los aseguro!
Ha sido un año de cambios profesionales. De iniciar un proyecto de trabajo nuevo e ilusionante, abriendo mi consulta psicológica en Santa Cruz de Tenerife; de comenzar andadura con otros escritores y escritoras a través de Cita de Letras; de formar parte del Grupo de Trabajo en Inteligencia Emocional del COP de Cataluña; de apariciones en los medios de comunicación y de mantener mis compromisos universitarios y formativos en Barcelona, mi otra casa… Sí, ¡me encanta mi trabajo!
Un año que ha abierto nuevos caminos (Madrid, Oviedo, Salamanca, Las Palmas…) y en el que he viajado mucho por toda España, por trabajo y por placer… ¡qué maravilla saborear este país!
Un año para cuidar mi cuerpo (tras un veranito “degustativo”) y darle las gracias porque hasta ahora, nuestra oxidación natural es tranquila, como lluvia fina y me permite física y mentalmente ser yo misma y moverme por el mundo a mis anchas…Caminar por la playa cada día, respirar hondo y decir… Uauh… pero qué suerte tengo de vivir en el Paraíso!
Un año de reafirmación personal; de comprobar una vez más, que los cambios empiezan en una misma y en nuestra profunda convicción de saber lo que queremos y que podemos conseguirlo.
Y por todo esto, este casi terminado 2015 ha sido sobretodo, maravilloso. Estimulante, retador, recolocador, ilusionante.
Así que GRACIAS 2015, has sido un gran año y espero haber estado a la altura de tus retos. Me despido feliz y esperanzada deseando que llegue el 2016.
Y para Uds., amigas y amigos lectores, a los que escribo con libertad y en confianza, les doy las gracias por seguirme, leerme, comentarme y compartirme, y les deseo que el 2016 sea un gran año; merecedor de vivirlo, sentirlo, disfrutarlo y compartirlo. Lo deseo de todo corazón.
Rosa contra la violencia de género. Juani Mesa Expósito. Doctora en Psicología. Sexóloga.
Llevamos varias semanas haciendo intervenciones en tertulias, charlas y medios de comunicación, a cuentas de cómo prevenir la violencia de género.
Este mal endémico de nuestra sociedad necesita muchas cosas y entre ellas, la implicación de los medios de comunicación, por su gran capacidad de llegar a la población y de influir en actitudes, valores y comportamientos.
Les remito a mi entrada anterior, donde he creado un Decálogo para prevenir la violencia de género, con herramienta para el diálogo, tanto en casa como en la escuela.
Estuvimos en la charla coloquio que organizó la Fundación CajaCanarias, (en S/C de Tenerife) dirigido por la periodista Rocío Celis y en la que además de la entrevista propiamente dicha, tuve la suerte de compartir ideas con Ianire Estébanez y con el público asistente, que hizo muchas y muy interesantes preguntas.
Me sorpendió, tras finalizar el acto, el comentario de unos padres que vinieron a hablar conmigo para decirme que su hijo, que estaba presente, se había sentido aludido cuando describíamos el comportamiento de dominio de los chicos sobre las chicas. Que él se «celaba» rápidamente y que por eso no quería salir con nadie, pues no quería hacer sufrir a nadie; ni a una chica ni a sí mismo. Les dije a estos padres, «díganle a su hijo que se puede aprender a amar bien. La solución no es renunciar al amor, sino aprender a hacerlo desde el respeto, el cuidado, la confianza, la libertad, la alegría, el placer…. Y todo esto, se aprende».
Ianire Estébanez, Juani Mesa y Rocío Celis. Jornadas sobre Cómo prevenir la violencia de género en familia.
También acudimos a la televisión autonómica canaria (RTVC) y participamos en el programa Buenos Días, Canarias, en donde durante unos 10 minutos pude expresar algunas de mis ideas y propuestas sobre cómo trabajar desde casa la prevención de la violencia de género.La entrevista se encuentra entre los minutos 32:50 y 44:38. Este es el link:
Además de varios artículos en la prensa canaria, el mismo 25 de noviembre participé en una tertulia en la emisora Radio ECCA, con otras compañeras que trabajar directa o indirectamente con adolescentes y mujeres víctimas de violencia de género. Fue un encuentro muy interesante que también les dejo aquí, por si tienen un ratito para oirlo….Aquí se lo pongo:
La prevención de la violencia de género no puede empezar a los 15 años. En muchos casos es tarde. Prevenir significa «ver algo que aún no ha ocurrido, no ha llegado: anticiparse a su venida» y para eso hay que empezar antes. Al menos desde los 3 años, tanto en casa como en la Escuela y tanto para las niñas como para los niños.
Necesitamos una sociedad más formada; unas familias, una escuela, unos medios de comunicación, y unos políticos que se formen y que apuesten de verdad por hacer prevención ANTES de que aparezca el sexismo, la discriminación... las malas historias de amor. El asesinato.
En medio de todas las intervenciones que he realizado estos días en los medios de comunicación, he ido pensado y dándole vueltas a este DECÁLOGO PARA PREVENIR LA VIOLENCIA DE GENERO, que aquí les pongo.
Decálogo para Prevenir la Violencia de Género 2. Dra. Juani Mesa.
No está cerrado ni concluido. Seguramente le falta mucho, pero ojalá sirva para hablar y debatirlo en las aulas de primaria y de secundaria, en tertulias de café con nuestras amistades, en alguna radio y otros medios, y por supuesto, en casa. Lo que pretendo es que estas ideas estimulen la reflexión y que saquen a flote todos nuestros prejuicios, estereotipos, miedos, dudas, inseguridades etc… Y que desde ese diálogo compartido, seamos capaces de generar nuevas actitudes y comportamientos en pro de la verdadera libertad para ser una misma con o sin pareja, no temer por nuestra vida, que no nos juzguen por decidir sobre nuestro cuerpo, no tener que justificar ni explicar que tras una violación seamos capaces de rehacer nuestra vida.
Aquella mañana y tras llevar varios días trabajando “Quiénes somos y cómo nos sentimos”, la maestra de 3º de Primaria propuso a su alumnado que finalizaran la sesión realizando su propio autorretrato. Así cada niña y cada niño de la clase, comenzaron a dibujarse. A unos les costaba empezar porque “no se me da dibujar”; a otros les entraba la inspiración rápidamente y se lanzaban sobre el folio y los crayones a dibujarse… Hubo quien empezó con mucho ánimo y se fue desinflando rápidamente… “no me gusta”, “me salió mal” etc…Y ahí estaba Isora, de 8 años, primero pensando un momento, haciéndose las “Preguntas Mágicas” que la maestra les había enseñado días atrás y que al ser mágicas, ayudan a las criaturas a centrarse y a pensar de forma creativa y fluida. Tras pensar durante un ratito, miró el papel en blanco y cuando ya lo tuvo claro, empezó a dibujarse: una estrella a modo de cuerpo, una cara sonriente, un corazón…colores alegres e intensos y con un trazo muy bien definido y en letras mayúsculas puso: “SER ISORA ES LO MEJOR”.
La importancia de la autoestima comienza en la infancia. Estimularla sí, sobrevalorarla sin sentido de la realidad, no. Dra. Juani Mesa Expósito
Saber cómo somos, aceptarnos y saber lo queremos en la vida es parte del desarrollo fundamental del ser humano. La autoestima empieza siendo la estima que nos tienen los demás y eso comienza desde el primer año de vida en casa, pero al llegar a la escuela se vuelve a reestructurar, se extiende a otros aspectos de la vida y de la personalidad. Está influenciada por los mensajes que recibimos de nuestros iguales y de las figuras afectivas de referencia. Es un proceso largo que requiere acompañamiento y estimulación. La autoestima, igual que la gestión de los sentimientos, es uno de los elementos más importantes de la Inteligencia Emocional y, como tal, hay que educarla. Sentirnos bien con nosotras y nosotros mismos; saber qué nos pasa, cómo se llama eso que sentimos… Alegría, tristeza, enfado, miedo.. etc… y tener herramientas para que no nos arrastren, sino ser capaces de gestionarlas adecuadamente. Que nos ayuden a mejorar como personas y a saber relacionarnos mejor.
Los sentimientos afectan profundamente a nuestro bienestar y a la relación que mantenemos con los demás. Tenemos que aprender a convivir y a relacionarnos con los demás y tenemos que activar la empatía en todos sus niveles: el racional, entendiendo a la otra persona; el emocional, sintonizando emocionalmente con ella y el comportamental, actuando como nos gustaría que actuaran con nosotras y nosotros mismos si estuviéramos en el pellejo del otro.
Todos estos procesos se pueden hacer y aprender perfectamente en casa, pero también en la escuela. La Teoría de las Inteligencias Múltiples del Pr. Gardner y el modelo de la Competencia Personal y Social, del Pr. Manuel Segura y su equipo, facilitan el trabajo de la educación de las emociones y sentimientos y de la resolución de conflictos. Los materiales para trabajar las emociones, la autoestima, la empatía y la resolución de conflictos tanto con las familias[i] como con el alumnado de Educación Primaria[ii] y Secundaria[iii] están publicados desde hace años en castellano, portugués y catalán.
Estos materiales enseñan a las niñas, niños, adolescentes y ayudan a las familias en la tarea de educar personas. Lo primero que trabajamos es a pensar antes de actuar poniéndonos en el lugar de la otra persona. Pensar diferentes soluciones ante los problemas de la vida cotidiana y valorar las posibles consecuencias de lo que vamos a decir o hacer, ya sea en casa o en la escuela.
Programa «Enseñar a los hijos a convivir». Segura y Mesa. Material para trabajar con familias.
En segundo lugar, les ayudamos a que identifiquen sus emociones y sentimientos y a que sean capaces de manejarlas adecuadamente, facilitando la expresión de las mismas pero sin dañar los sentimientos de los demás. Como consecuencia, trabajamos la autoestima, es decir, sentirnos dignos de amar y de ser amados y con derecho a ser felices.
En tercer lugar, trabajamos la educación en valores prosociales, como compartir, colaborar y ofrecer ayuda, para darle un sentido ético a nuestro comportamiento. Es decir, ser buenas personas y respetar a los demás. Y por último, trabajamos situaciones sociales concretas que tanto en la infancia como en la adolescencia y la vida adulta nos generan tristeza, desesperanza, rabia, estrés, ansiedad o agresividad a través del entrenamiento de habilidades sociales concretas. Es tan importante lo que decimos a los demás como el cómo se lo decimos. Son las formas sociales, la comunicación verbal y no verbal las claves para una buena relación con los demás.
«Educar las emociones y los sentimientos». M. Segura y M. Arcas. Edt. Narcea. Para trabajar la inteligencia emocional con adolescentes.
La escuela del siglo XXI tiene que ayudar a las y los futuros ciudadanos a que sean personas emocional y socialmente competentes. Personas que sepan lo que quieren en la vida, con buena autoestima, motivación, perseverancia, ilusión y tolerancia a la frustración. Personas capaces de pedir ayudar y de darla. Adultos con ganas de vivir y afrontar el futuro por muy incierto que sea. Adultos que no se sientan solos, perdidos, desesperanzados… sin recursos personales ni relacionales.
….Acabó la hora de clase y la maestra volvió a pasar por las mesas de cada niña y cada niño mirando y alabando los autorretratos. Isora estaba muy satisfecha con el suyo y contenta por lo que le dijo la maestra al ver su dibujo. Se lo llevó a casa y su madre lo colgó en la puerta de la nevera. Días más tarde, Isora dibujando por iniciativa propia en su casa, le regaló otro dibujo a su madre. Era un cohete espacial que en la cola llevaba una pancarta que decía: “ME GUSTA MI VIDA”.
Creer en nosotras y nosotros mismos. En que somos dignos de amar y ser amados y que tenemos derecho a ser felices. Dra. Juani Mesa Expósito.
Tenemos las evidencias científicas psicológicas y educativas de que la inteligencia emocional y la social son enseñables y ya hay escuelas con metodologías muy abiertas e innovadoras que lo están poniendo en práctica por medio mundo. No perdamos esta oportunidad.
Juani Mesa Expósito.Doctora en Psicología Evolutiva y de la Educación
[i] “ENSEÑAR A LOS HIJOS A CONVIVIR” de Manuel Segura y Juani Mesa. Edt. Desclée
[ii] “RELACIONARNOS BIEN” de Manuel Segura y Margarita Arcas. Edt. Narcea.
[iii] “SER PERSONA Y RELACIONARSE” de Manuel Segura. Edt. Narcea y “EDUCAR LAS EMOCIONES Y LOS SENTIMIENTOS”, de Manuel Segura y Margarita Arcas. Edt. Narcea.
En septiembre tenemos sentimientos encontrados. Por un lado, no queremos que el verano se acabe y las vacaciones nos saben a poco. Por el otro lado, se abre una época de sentimientos, ideas y propósitos por estrenar y poner en marcha; trabajos, estudios, dietas, deportes, actividades extraescolares, cursillos, “puentes”… Es el verdadero Año Nuevo, y no el 1 de enero.
Todas y todos volvemos a la rutina, a lo cotidiano, pero nada es igual a como lo dejamos. No estamos con el mismo estado de ánimo, con los mismos pensamientos, ni las mismas ilusiones que en junio. Ni nuestras compañeras y compañeros de trabajo, ni nuestras parejas, familiares, amistades…. Nada ni nadie es igual, aunque no nos demos cuenta.
Foto: Juani Mesa Expósito. Puesta de sol en Tenerife
El “reset” del verano es una oportunidad maravillosa y privilegiada, que no todo el mundo puede disfrutar. Por eso, los que sí la tenemos tendríamos que ser agradecidos. Por haberla disfrutado, compartido, gastado y aprovechado hasta el último minuto… Agradecidos porque seguimos vivos, sanos y completos para afrontar el otoño. Para estrenar nuevas sensaciones y experiencias; nuevas ideas, proyectos y retos; nuevos amaneceres y puestas de sol; para cultivar y respetar la tierra; para ver crecer a los que queremos; para dar nuevos abrazos y besos… En definitiva, estrenar la vida para seguir sintiéndonos intensamente vivos. ¡Feliz curso 2015/16!
Juani Mesa Expósito 